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बिना Exercise करे वजन कम करने के 7 तरीके

बिना Exercise करे वजन कम करने के 7 तरीके

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ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

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सोने के कुछ घंटे पहले खाना खाएं

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– फाइबर युक्त सब्जियों से बना आहार खाएं। – सब्जी के साथ दो रोटियां शामिल करें। – रात में हल्का भोजन करें।

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अच्छी नींद लें और तनाव से बचें

अच्छी नींद लें और तनाव से बचें

– 7 से 8 घंटे की नींद लें। – सुबह शाम टहलने जाएं। – नियमित रूप से व्यायाम या योग जैसी गतिविधियां करें।

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कम-कम मात्रा में खाएं

– खाने के लिए छोटे प्लेट का इस्तेमाल करें। – एक बार में ज्यादा न खाएं। – कोशिश करें थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में कुछ हेल्दी स्नैक्स लें।

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 शुगर वाली ड्रिंग्स का सेवन ना करें

 शुगर वाली ड्रिंग्स का सेवन ना करें

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भरपूर प्रोटीन खाएं

भरपूर प्रोटीन खाएं